Verantwoord gokken: Tips voor een gezonde en plezierige speelervaring

Het belang van verantwoord gokken 

Voor veel mensen is een gokje wagen in het casino een leuk avondje uit. De spanning van het spel en de kans op grote prijzen maken het extra leuk. Op zich niks mis mee natuurlijk, maar gokken is ook zeer verslavend. 

Voor je het weet zit je uren achter elkaar achter je computer te gokken. Als dat allemaal gratis was zou het nog niet zo erg zijn, maar dat is het helaas niet, voor je het weet vergok je meer geld dan je kunt missen. 

Een gokverslaving kan vergaande gevolgen hebben op zowel je sociale leven, als je relaties, je werk en je financiën. Het is dan ook belangrijk om een gokverslaving voor te zijn en verantwoord te gokken. 

Gokken in het online casino kan namelijk prima. Het is hartstikke leuk zolang je het maar verantwoord doet. Ontdek hier hoe je een gezonde en plezierige speelervaring kunt hebben, met tips om verantwoord te gokken. 

• 5,3 miljoen Nederlanders doen mee aan een loterij
• 800.000 Nederlanders spelen wel eens op een fruitautomaat
• 400.000 Nederlandsers gaan wel eens naar het casino 
• 116.000 Nederlanders zijn gokverslaafd 

Het stellen van limieten en het beheren van je bankroll

Voordat je begint met gokken is het belangrijk om je limieten vast te stellen. Doe je dit niet vooraf dan loop je al snel het risico om meer te gokken dan verstandig is. Je moet ervoor zorgen dat je nooit geld gebruikt dat je ergens anders voor nodig hebt. 

Limieten instellen 

Als je je registreert bij een online casino bieden ze je de mogelijkheid om je limieten in te stellen. Het gaat hierbij onder andere om een stortingslimiet en tijdslimiet. We zetten ze hier voor je op een rijtje.

• Stortingslimiet - Met de stortingslimiet bepaal je hoeveel geld je per 24 uur, 7 dagen of een maand kunt storten. Bereik je je limiet, dan kun je pas weer geld storten als het tijdsbestek voorbij is. 

• Tijdslimiet - Je kunt voor jezelf per dag, week of maand instellen hoe lang je maximaal ingelogd wil blijven. Zodra je je limiet bereikt, word je uitgelogd. 

• Saldolimiet - De limiet op je saldo is een manier om te voorkomen dat je verkregen winst direct weer inzet in het casino. Komt je saldo boven je limiet dan wordt het extra geld automatisch op je bankrekening gestort.

• Verlieslimiet - Bij een aantal online casino’s zoals Jacks.nl en TOTO kun je een maximum instellen voor je verliezen. Stel bijvoorbeeld een limiet van €200 in voor het sportsbook. Bereik je dit verlies dan kun je niet verder spelen. De verlieslimiet kun je apart voor het casino, bingo, poker en sportsbook inzetten.

• Blokkeren van producten - Verlies je jezelf vaak in hetzelfde soort spel, dan kun je ervoor kiezen om het spelen van deze specifieke spelen te limiteren. Je kunt bij een aantal online casino’s sport, bingo, poker en het casino blokkeren. 

Het gebruik van limieten werkt in principe prima, maar je kunt er wel omheen werken. Is de drang om te gokken te groot, dan kun je altijd nog bij een ander online casino terecht. Heb je die neiging, dan is het verstandig om hulp te zoeken of je speelgedrag verder te beperken. Hierover later meer. 

Bankroll

Nu je bepaald hebt wat je limieten zijn per maand is het belangrijk om je geld goed te verdelen. Het is helemaal niet zo moeilijk om het hele budget voor een maand in één keer op te maken, maar dat is natuurlijk zonde. 

Daar komt de bankroll om de hoek. De bankroll is het bedrag dat je per spel maximaal wil spelen. Het concept is vrij simpel. Deel het totaalbedrag dat je in wil zetten door het aantal rondes dat je wil spelen en je weet wat je per keer kunt spelen.

Het grote voordeel van een bankroll is dat je langer kunt spelen zonder financieel risico te lopen. 

Voordat je je bankroll bepaalt is het belangrijk om over een aantal dingen na te denken. Zo moet je goed nadenken over welk spel je gaat spelen en welke strategie je wil gebruiken. 

Welk spel ga je spelen

Er zijn verschillende soorten spellen die je allemaal op hun eigen manier speelt. Bij sommige slots weet je bijvoorbeeld zeker dat je na 150 credits een bonusronde krijgt. Dit is onder andere het geval bij de slot Hero Clash van Stakelogic. Het is zonde als je de bonusronde net niet haalt omdat je bankroll niet toereikend is. Daarbij is het in dit geval heel verleidelijk om toch door te spelen. 

Je strategie 

De strategie die je gebruikt om te spelen heeft ook invloed op je bankroll. Wil je een uur lang met dezelfde inzet spelen dan weet je precies waar je aan toe bent, maar het zit anders als je gebruikmaakt van een strategie zoals de Martingale strategie of Fibonacci strategie.

Kies je voor de Martingale strategie dan verdubbel je je inzet bij verlies. Dat betekent dat als je in de eerste ronde €0,50 inzet en verliest, je de volgende ronde €1 inzet en zo verder. Verlies je vijf rondes achter elkaar, dan ziet de reeks er als volgt uit €0,50, €1, €2, €4, €8, €16. Verlies je vaker dan lopen de bedragen heel snel op. 

De Martingale strategie is daarom niet de beste strategie als je maar een klein budget hebt. Met een klein budget kun je beter voor de Parley strategie kiezen waarbij je alleen verhoogt als je wint. Wil je meer weten over de strategieën die je kunt gebruiken lees dan onze Tips & strategieën voor Blackjack en Tips & strategieën voor Roulette. 

Tips voor je online casino bankroll

Nog een aantal tips die je helpen bij het beheer van je bankroll zodat je verantwoord en plezierig kunt gokken. 

• Tip 1. Geef je geld niet in 1 keer uit, maar verdeel het goed.
• Tip 2. Houd je aan je bankroll.
• Tip 3. Gebruik online casino bonussen om je bankroll aan te vullen.
• Tip 4. Speel je een nieuw spel, probeer het dan eerst uit in de proefversie om onnodig verlies te voorkomen.
• Tip 5. Kies een spel met een hoge Return to Player (RTP). Dit is het deel van je inleg dat weer terugvloeit naar de spelers.
• Tip 6. Laat je winst uitkeren.
• Tip 7. Verhoog tussentijds je limiet niet en houd je hoofd koel.
• Tip 8. Probeer geen geld terug te winnen. 

Praktische tips voor een gezonde speelervaring

Om te voorkomen dat je te maken krijgt met een gokverslaving is het belangrijk om grip te blijven houden. We hebben een paar praktische tips die je hierbij helpen en zorgen voor een gezonde speelervaring. 

• Hou je aan je budget - Een van de belangrijkste dingen die je moet doen is je aan je gestelde budget houden. Bepaal die voordat je gaat gokken en ga er niet overheen. In het heetst van de strijd is de drang groot om nog een paar tientjes extra in te zetten, maar dan is het einde zoek. Om je hierbij te helpen is het verstandig een bankroll te maken en speellimieten vast te stellen.
• Laat winst uitkeren - Het is natuurlijk hartstikke leuk als je winst maakt, maar gebruik je dit geld om verder te spelen dan is de kans dat je het geld weer kwijt raakt heel groot. Onthoud goed dat het huis altijd wint.
• Accepteer verlies - Verliezen is nooit leuk en kan voor flink wat frustratie zorgen. Als dit gebeurt, geef jezelf dan even een pauze van gokken en begin pas weer met spelen als de frustratie is gezakt. Probeer je verliezen niet terug te winnen, want de kans dat dit lukt, is heel klein.
• Stel speellimieten in - Als je net begint met gokken, lijkt het gek dat je limieten moet instellen, maar het is verstandig om het toch te doen. Gokken is namelijk veel leuker dan je denkt en voor je het weet speel je te veel. Stel in ieder geval een stortingslimiet en tijdslimiet in voor een gezonde speelervaring.
• Gok niet als je onder invloed bent - Houd je wel van een biertje of andere geestverruimende middelen? Prima, maar combineer het niet met gokken. Geestverruimende middelen zorgen ervoor dat je minder goed grenzen kunt stellen met als gevaar dat je meer gokt dan verstandig is.
• Gok alleen in legale casino’s - Legale Nederlandse casino’s moeten beleid voeren om gokverslaving tegen te gaan. Dat wil zeggen dat ze het mogelijk maken om limieten in te stellen, maar ze hebben ook mensen in dienst die je kunt benaderen als je vragen hebt over gokproblemen. Illegale casino’s hebben deze opties niet en zijn ook op andere vlakken veel minder betrouwbaar.
• Houd het leuk - Je mag best een gokje wagen, maar je moet het voor jezelf wel leuk houden. Houdt het leuk door te stoppen als je je gefrustreerd voelt. 

Het herkennen van problematisch gokgedrag en het zoeken van hulp

Een gokje wagen is helemaal niet erg en je mag er ook volop plezier aan beleven. Maar wanneer leuk gokken veranderd in problematisch gokken moet er iets gebeuren. Gokken is een probleem als je continu wil gokken en er meer tijd en geld aan besteed dan verstandig is. 

Het is lastig om zelf in te zien wanneer je gokgedrag verandert in een problematische situatie. Langzaamaan wil je steeds vaker gokken, je begint dingen af te zeggen zodat je nog een paar uurtjes door kunt gaan en dat geld voor een weekendje weg besteed je liever in het online casino. 

Het wordt nog erger als je geld gaat gebruiken dat je eigenlijk nodig hebt om te leven en als je geld gaat lenen. Veel gokverslaafden proberen hun verslaving voor hun omgeving te verbergen of te bagatelliseren.

De realiteit is dat je vanaf het begin bewust moet zijn van je gokgedrag en duidelijke grenzen moet stellen. Heb je hier moeite mee dan is de kans groot dat je over je grenzen heen gaat. De spanning van het spel, de kans op het winnen en de frustratie dat je geld kwijtraakt zorgen dat je heel eenvoudig meegesleept wordt.

Tijdens gokken wordt het beloningscentrum in je hersenen geactiveerd. Dit zorgt ervoor dat je een prettig gevoel krijgt bij dingen die je doet. Als je een keer een mooi bedrag wint merken je hersenen hoe blij je daarvan wordt en willen steeds meer, steeds vaker. 

De kans op een gokverslaving in het online casino is groter dan in het fysieke casino. Online gokken is heerlijk anoniem en dankzij mobiel gokken kun je het letterlijk overal doen. Bovendien is de kans op winst in het online casino groter, waardoor je al snel meer wil. 

Kenmerken van problematisch gokgedrag:

• Je verlangt continu naar gokken
• Gokken geeft je een fijn gevoel, maar dat gevoel gaat meteen weg zodra je stopt
• Je bent geïrriteerd als je niet kunt gokken
• Je gokt als je niet lekker in je vel zit
• Je probeert verliezen weer terug te winnen
• Je liegt tegen anderen over je gokgedrag
• Je zegt dingen af om te kunnen gokken
• Je schaamt je voor je gokgedrag
• Relaties en werk staan onder druk door het gokken
• Je gebruikt geld dat voor andere dingen is bedoeld om te gokken 
• Je leent geld om te gokken

Zoek hulp 

Herken jij jezelf in bovenstaande punten dan is het tijd om hulp te zoeken. Verderop zullen we een aantal hulpmiddelen en organisaties benoemen waar je terecht kunt voor hulp. Heb je al een tijdje een gokverslaving dan is het lastig om hier weer vanaf te komen. 

Het is moeilijk om een gokverslaving alleen te overwinnen, het is aan te raden om zowel professionele hulp als hulp van vrienden en familie in te schakelen. 

Een aantal tips om je te helpen te stoppen met gokken:

• Houdt een gokdagboek bij om je gokgedrag inzichtelijk te krijgen. 
• Praat met vrienden of familie over je gokverslaving. Kun je niet bij vrienden of familie terecht, bezoek dan een groep lotgenoten. 
• Geef toe dat je een probleem hebt met gokken. 
• Spreek met iemand af dat je belt als je moeite hebt om niet te gokken. 
• Vermijd situaties die de drang naar gokken aanwakkeren. Ging je altijd direct na je werk achter je computer om te gokken, ga de deur dan uit en maak een wandeling. 
• Zoek hulp bij een hulpverlenende instantie. 

Ben je zelf niet degene die een gokverslaving heeft, maar vrees je dat je vriend(in) of familielid een gokverslaving heeft, dan kan die persoon jouw hulp goed gebruiken. Probeer het gokgedrag bespreekbaar te maken en begeleid diegene om professionele hulp te zoeken. 

Aanbevolen hulpmiddelen en organisaties voor spelersondersteuning

Moet je bij jezelf toegeven dat je een probleem hebt met gokken dan heb je hiervoor hulp van buitenaf nodig. Er zijn een aantal hulpmiddelen die je kunnen helpen, maar er zijn ook verschillende hulpinstanties om je te ondersteunen. 

Hulpmiddelen voor verantwoord gokken

Zowel online casino’s als de Nederlandse Kansspelautoriteit hebben hulpmiddelen ontwikkeld die jou helpen je gokgedrag onder controle te houden. 

Neem een korte pauze 

Is het tijd om even een break te nemen van gokken en zijn de speellimieten niet meer voldoende, dan kun je een time- out nemen. 

Je kunt in je spelersaccount van het online casino jezelf een time-out van 24 uur, 7 dagen, 1 maand, 1 kwartaal of een half jaar geven. Je kunt gedurende die periode niet meer gokken bij dit online casino. 

Schrijf jezelf in bij het Cruks-register

Helpt ook de time-out niet, omdat je bijvoorbeeld alsnog bij een ander online casino gaat gokken, dan is het tijd voor meer drastische maatregelen. Na een inschrijving bij het Cruks-register kun je minimaal 6 maanden niet meer gokken bij zowel het online casino als fysieke casino’s en speelhallen. 

Na 6 maanden komt je gokstop te vervallen, hierover krijg je geen bericht en bovendien moet je jezelf via de klantenservice opnieuw aanmelden bij het online casino. 

Wil je je gokstop verlengen dan kan dat. De gokstop duurt minstens 6 maanden, maar kan verlengd worden tot 99 jaar. Gemiddeld nemen mensen een gokstop van 13 jaar. 

Organisaties voor spelersondersteuning

Het erkennen dat je een gokprobleem hebt gaat vaak niet over één dag ijs. Tegen de tijd dat je het erkent, is het vaak al flink uit de hand gelopen en hoe langer je gokverslaving duurt, des te lastiger is het om er weer vanaf te komen. Daarom is professionele hulp en hulp van lotgenoten belangrijk.

Loket Kansspel 

Loket Kansspel is een steunpunt voor iedereen met gokproblemen en hun naasten. Ze bieden informatie over de stappen die je moet zetten om iets aan je gokgedrag te doen. Zo verwijzen ze door naar het Cruks-register, bieden ruimte om met lotgenoten te praten en verstrekken informatie over het oplossen van gokschulden. 

De website is heel laagdrempelig. Je kunt er heel veel informatie opzoeken, maar ook contact opnemen op een manier die het beste bij jou past. Kies bijvoorbeeld voor Whatsapp, chat, e-mail of telefoon. 

AGOG

AGOG is de Anonieme Gokkers Omgeving Gokkers. Ze organiseren wekelijkse bijeenkomsten met lotgenoten. De bijeenkomsten zijn gratis, anoniem en zonder wachtlijst zodat de drempel laag is. 

“Jij Speelt het spel niet meer, het spel speelt jou!”

Tijdens de bijeenkomsten leer je hoe je je gokverslaving kunt beheersen en hoor je van anderen over hun situatie. Je zult er al snel achter komen dat je niet de enige bent en leert van anderen hoe je je leven weer richting kunt geven. 

GGZ

Bij de GGZ kan je professionele hulp aanvragen voor je gokverslaving. De behandeling wordt vergoed vanuit je basisverzekering, dus daar hoe je je geen zorgen om te maken. Je kunt zowel telefonisch als via e-mail contact opnemen om een eerste afspraak te maken.

Jellinek

Jellinek is een organisatie die al meer dan 100 jaar hulp biedt bij verslaving, waaronder drugsverslaving. Ze bieden tal van professionele behandelmethodes en therapieën. Om te ontdekken welke hulp het beste bij jou past, kun je online de Jellinek keuzewijzer invullen. 

Wil je liever persoonlijk contact dan kan dat ook. Je kunt je aanmelden voor een intakegesprek of bellen. De aanmeldtijd duurt momenteel 2 weken en de wachttijd tot een behandeling 6 weken. 

Stichting Naast 

Heb je een dierbare dochter, zoon, partner of vriend die een gokverslaving heeft, dan is het fijn dat je weet hoe je hiermee om moet gaan. Stichting Naast biedt individuele steun, telefonisch advies en workshops aan naasten van gokverslaafden. 

Conclusie en aanbevelingen

Veel mensen vinden het leuk om online te gokken en daar is natuurlijk niets mis mee. Even ontsnappen uit de dagelijkse sleur met een gokje in het casino is spannend en vermakelijk. Maar het gevaar op een gokverslaving ligt altijd om de hoek. 

Omdat gokken iets losmaakt in onze hersenen, willen we het steeds vaker. Kun je je hier niet tegen wapenen, dan loopt onschuldig gokken al snel uit tot een ernstige gokverslaving.

Ben je eenmaal gokverslaafd dan word je letterlijk geleid door het spel, je raakt de grip op je leven kwijt. Niet alleen kan het voor persoonlijke problemen zorgen, maar gokschulden liggen ook op de loer. 

Om ervoor te zorgen dat je een plezierige speelervaring hebt, is het belangrijk om grenzen te stellen aan je gokgedrag. Met behulp van onze tips blijf je grip houden op de situatie. En mocht het toch mis gaan, zorg dan dat je hulp zoekt bij een van de genoemde instanties.